"La ripetitività crea l’allenamento e negli utenti cresce la percezione progressiva di apprendere i movimenti"
E’ un SISTEMA di allenamento che si declina in diversi programmi e si basa su regole e caratteristiche precise.
E’ un prodotto realizzato dall’esperienza di un’azienda italiana: IDEA/CRUISIN’ (www.cruisin.it), nata come casa discografica nel 1983 e attiva nel mondo del fitness e della danza dal 1992.
X TEMPO caratteristiche e principi:
> E’ semplice ma non banale
> Utilizza la musica in modo innovativo e ne fa uno strumento didattico
> E’ ALLENANTE in quanto prevede la ripetizione di ciascuna sequenza di esercizi per 3 volte. La ripetitività crea l’allenamento e negli utenti cresce la percezione progressiva di apprendere i movimenti
> Dal punto di vista dell’allenamento le variazioni di velocità presenti nei programmi X TEMPO incidono : sulla sua efficacia, riducono la sensazione di fatica, conducono l’utente a raggiungere e superare i propri limiti, mentre dal punto di vista psicologico dell’utente divertono ed entusiasmano, in quanto i BPM crescenti e decrescenti creano un’atmosfera travolgente
> La semplicita’ lo rende fruibile ad un pubblico ampio ed eterogeneo
E’ un allenamento studiato per adattarsi alle caratteristiche dell’ambiente acquatico.
Ciascuna lezione è composta da 10 sequenze che comprendono il riscaldamento , la fase centrale di lavoro e lo stretching finale. Ogni sequenza è ripetuta 3 volte allo stesso modo e con le stesse variazioni di BPM .
Lo schema della lezione viene ripetuto per un mese, perché è grazie alla ripetitività dei movimenti che l’allievo si allena, oltre che attraverso le repentine variazioni di velocità musicale. Il mese successivo l’istruttore proporrà 5 diverse sequenze e 5 dell’allenamento precedente : questo mix crea un altro nuovo training.
STRUTTURA DEI BLOCCHI:
> 10 sequenze totali ( compreso warm up e stretching finale)
> Ogni routine si ripete per 3 volte.
> ogni traccia musicale e’ in 32 COUNT.
> 2 blocchi di lavoro per distretto muscolare.
DURATA TOTALE : 45 MINUTI
Allenamento con lo step o spring, adatto ad un pubblico che ama la tonificazione.
Si lavora a velocità musicali decrescenti e crescenti all’interno di una stessa traccia musicale.
Sono 10 blocchi di lavoro totali, ciascuno ripetuto 3 volte. La parte a terra è duplice. Questa caratteristica facilita l’apprendimento dei movimenti da parte degli
allievi.
Disciplina divertente, di facile apprendimento, efficace dal punto di vista cardiovascolare e della tonificazione e fatta con una base musicale coinvolgente.
DURATA TOTALE : 50 MINUTI
